冬日健康

防燥：从“内外”双补水 • 内部补水：每日喝1500-2000ml温水，避免过量喝浓茶、咖啡（会加速水分流失），可搭配银耳羹、梨汤等润燥饮品。 • 外部保湿：室内用加湿器（湿度保持在40%-60%），洗澡水温控制在38℃左右，避免过度清洁导致皮肤干燥脱屑。