一、防寒保暖重关键
尤其保护头颈、腰腹和足部。建议佩戴围巾帽子，睡前40℃热水泡脚15分钟，促进血液循环。室内湿度建议保持在40%-60%，避免呼吸道不适。
二、饮食宜温养肾气
多吃温热软烂食物，如小米粥、山药鸡汤。少食生冷，适量增加核桃、黑芝麻等坚果。冬季对应肾脏，可适当食用黑色食物如黑豆、黑木耳。
三、运动要选对时辰
上午10点至下午3点阳气较盛，适合进行太极拳、慢跑等温和运动。运动前充分热身，避免冷空气直接刺激呼吸道。
点赞 (0)
回复