冬日健康：小细节护暖意

冬日健康关键在“藏暖”与“适度动”。晨起喝杯35℃温水，唤醒循环还护脾胃；出门务必护住颈、脚踝，避免受凉引发不适。 运动选瑜伽、快走等低强度项目，别大汗淋漓；饮食吃羊肉、栗子温补，配萝卜解腻防上火。每天晒10分钟太阳，补维D还能让心情“充电”，安稳过冬不难。