保暖抓重点：出门优先护好颈肩、腰腹和脚踝，这些部位受凉易引发不适，穿件高领内搭或戴条围巾，比多穿一件外套更实用。
饮食别“贪凉”：少喝冰饮、少吃生冷水果，可适当吃些温热的根茎类食物，比如蒸红薯、煮萝卜，既能补充能量，又能减少肠胃负担。
动一动更暖：不用刻意去健身房，每天在家做10分钟拉伸或原地踏步，能促进血液循环，避免久坐导致的手脚冰凉，还能增强抵抗力。
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