• 保证充足睡眠：冬季宜早睡晚起，顺应自然规律，有助于身体修复和免疫力提升。
• 保持室内通风：每天开窗通风2–3次，每次15–30分钟，可减少室内病菌浓度。
• 调节情绪：冬季日照减少，部分人易出现“季节性情感障碍”（SAD），表现为情绪低落、嗜睡等。可多晒太阳、与人交流，必要时寻求专业帮助。
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