健康护航冬日暖：三招守住温暖与安康

冬日保暖，既要抵寒更要护健康。穿衣遵循“分层锁温”，贴身选透气棉绒，外层防风护腰膝，避免闷汗受凉；饮食以温软为主，晨起喝碗红枣小米粥暖胃，午餐喝萝卜羊肉汤驱寒，少碰烫食和重辣，防上火伤食道；居家保持18-22℃，每天开窗通风20分钟，用湿毛巾增湿度，避免干燥引发呼吸道不适。做好这三点，让暖意从身到心，安稳过暖冬。