冬季健康

- 早睡晚起，顺应天时：冬季日照缩短，宜适当延长睡眠时间，建议晚上10点半前入睡，早晨待阳光升起后再起床，避免熬夜耗伤阳气，也避免过早外出受寒。 ​ - 注意保暖，重点护“点”：头部、颈部、背部、腹部和脚部是冬季保暖的关键部位。外出时戴好帽子、围巾，穿高领衣物护住颈部；在家穿袜子，避免赤脚踩凉地；睡前可用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，温暖全身。