冬日健康

冬季健康需做好四方面：保暖上，重点护住头、颈、手、脚，外出做好防护，室内外温差大时及时增减衣物；饮食以温补为主，吃羊肉、牛肉等，搭配蔬菜，每日喝1500-2000ml温水，吃梨、银耳润燥；运动选快走、瑜伽等，避开清晨低温剧烈运动，注意热身和运动后保暖；疾病预防上，勤通风防呼吸道疾病，心血管患者监测指标，控制洗澡频率和水温防皮肤干。