1. 防干燥：室内放盆水或用加湿器（湿度保持40%-60%），睡前涂润唇膏、护手霜，避免频繁用热水洗脸破坏皮肤屏障。 2. 护脾胃：少吃生冷、油炸食物，早餐喝小米粥、南瓜粥养胃，晚餐别吃太晚，7点后尽量不进食。 3. 稳情绪：冬日易“emo”，每天抽10分钟晒背（上午9-10点最佳），或听轻松音乐，阳光和声音能缓解低落。
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