冬日保持健康，保暖需格外注意，重点护住颈肩、腰腹和脚踝，别穿露脚踝裤子，室内外温差大时及时增减衣物，避免受凉。饮食上可适当吃些羊肉、栗子、红枣等温补食材，搭配萝卜、白菜均衡营养，多喝温水，少碰冷饮和含糖饮料。运动也别偷懒，选室内瑜伽、跳绳或户外快走等温和方式，每周3-4次、每次30分钟左右，增强免疫力，减少久坐带来的血液循环问题。作息要规律，早睡晚起保证7-8小时睡眠，睡前用温水泡脚10分钟，既能助眠又能缓解疲劳
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