健康护航冬日暖

健康护航冬日暖小贴士 1. 保暖有重点：优先护住颈肩、腰腹和脚踝，这些部位受凉易引发不适；室内外温差大时，进出可备一件便携薄外套，避免冷热骤变。 2. 饮食护脾胃：多吃温性食物如南瓜、羊肉、桂圆，少喝冰饮；晨起喝杯温热水，帮助唤醒消化系统，减少冬季肠胃负担。 3. 运动避低温：尽量选择上午10点后或下午3点前运动，避开早晚严寒；户外锻炼前做好5分钟热身，防止肌肉拉伤，运动后及时擦干汗水换衣。 4. 保湿防干燥：室内可用加湿器（湿度保持在40%-60%），避免皮肤和呼吸道干燥；睡前涂润唇膏、护手霜，减少水分流失。