冬日健康护航，暖身又暖心

冬日气温骤降，是呼吸道不适、关节受凉的高发期，做好健康护航才能安稳过冬。首先，保暖要“分层”，贴身穿透气棉服、外层搭防风外套，重点护住颈肩、膝盖等易受凉部位；其次，饮食多添“暖能量”，喝碗热粥、吃些温补的瘦肉和根茎类蔬菜，避免过量生冷食物刺激肠胃；最后，别因天冷躲着运动，每天抽15分钟做室内拉伸或快走，能促进循环、增强抵抗力。做好这三点，就能让健康“暖”着过冬天。