分为六大模块。模块一「国球简史」：追溯乒乓球起源与中国乒乓球队奥运夺冠史，穿插容国团、邓亚萍等传奇人物故事；模块二「器材解析」：详解球拍类型（直拍/横拍）、胶皮选择（反胶/正胶）及乒乓球标准规格；模块三「基础技术」：分解握拍姿势（直板快攻式/横板弧圈式）、站位步法（单步/并步），配合动态图示演示正手攻球、反手拨球动作要领；模块四「进阶技巧」：教授发下旋球、侧旋球的手腕发力技巧，接发球预判方法及前三板衔接策略；模块五「实战应用」：设计1v1攻防练习、多球训练方案，模拟比赛场景讲解战术组合（如摆短后突击）；模块六「运动科学」：提供热身拉伸流程图解，分析常见运动损伤（如网球肘）预防措施，附合理膳食建议。每章节配套5分钟技能演示短视频及课后打卡任务，通过理论+实操模式帮助学员系统掌握乒乓球技能，培养团队协作与竞技精神。
点赞 (0)
回复