大学生可以通过以下方法进行自我心理调适:（1）合理宣泄:通过运动、倾诉、写日记等方式,将内心的不良情绪释放出来。（2）改变认知:调整自己对事物的看法和态度,避免过度消极和悲观。（3）自我暗示:给自己积极的心理暗示,增强自信心和勇气。（4）放松训练:如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,缓解紧张和焦虑。（5）培养兴趣爱好:丰富自己的生活,转移注意力,减轻心理压力。（6）寻求社会支持:与家人、朋友、老师交流,获取他们的理解和支持。
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