10.23

作为一名大学生，构建心理健康维护体系并非一蹴而就，而是一个需要持续投入的系统性工程。首先，要树立成长型思维，将学业与生活中的挑战视为成长的契机，而非对自身价值的否定，并学会通过可控制的具体行动（如规律运动、发展爱好）来管理情绪，而非强行追求“时刻快乐”。其次，建立积极的社会支持网络至关重要，这包括练习以“我”开头的非暴力沟通与积极倾听，主动向亲友坦诚自己的感受与界限，并在必要时勇敢寻求学校心理咨询中心或专业热线的帮助。最后，请牢记自我关怀是力量的源泉——正如在帮助他人时我们不做“修理专家”而做“安全网”一样，对自己也应保持同样的宽容，接纳暂时的低谷，将专业求助视为智慧的自我投资，而非软弱的标志。这套由认知、支持与行动编织的体系，将成为你大学岁月乃至漫长人生中最坚实的内在支柱。