01关于世界精神卫生日小知识

2025年10月10日，是第34个世界精神卫生日。“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，其设立的目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、播放专题片等等。

02关注精神卫生，关注心理健康

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世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。并指出社会、心理和生物方面的多重因素，影响着人们的精神卫生状况，例如生活节奏的快速变化、工作压力大、社会人际关系排斥、不健康的生活方式、身体健康不良以及患有某种疾病等。

世界卫生组织认为，心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入地工作，对社会做出贡献。在这个特殊的日子里，让我们重新认识到精神卫生和心理健康的重要性。

03大学生如何保持良好的心态呢？

01保持规律生活作息

养成良好规律的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，一日三餐按时吃饭，良好的睡眠，适当的运动，例如跑步、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择。养成良好的生活习惯，也能够缓解疲劳，同时也是改善负面情绪的非常有效的方法，也是缓解焦虑的良方。

02建立和谐人际关系

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。与家人、同学及朋友保持联系，分享日常点滴，在舒适、健康的社交圈中汲取能量，可以增强心理适应能力，保证大学生心理的健康发展。 

03科学理性看待自己

当代大学生要理性看待自己，学会悦纳自己，了解真实的自我并接受真实的自我。人生面临很多的转折点，大学只是人生转折点的一个，只有把握好自己的生活才能创造自己想要的生活。如果工作、学习让你心烦意乱、紧张，可以暂时转移注意力，比如把视线转向窗外，或听听音乐，和其他人聊聊天，都是比较有效的方式。

04积极学习心理知识

我们学习心理学知识是关爱自己的表现，通过学习心理学知识可以解决成长路上遇到的烦恼。同时我们可以参加学校心理健康教育中心和学院举办的心理健康讲座、心理团体辅导活动等，通过了解心理学知识，分析引发心理问题的原因，找对方法解决心理问题。  

我们每个人保持心理健康的方式不一定完全一致，只要是对自己有用的都是好方法。为了进一步增强大学生心理健康意识，提升大学生心理健康素养，关注心理精神需求，长春理工大学在10月10日开展了“世界精神卫生日”心理健康系列活动，希望同学们积极参与，让我们在一起，共助心理健康，守护美好未来！