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阳节的核心习俗可概括为“登高、赏菊、食糕、敬老”四大类。1. 登高：金秋登高望远，既健身祛病，又取“登高避灾”“步步高升”之意，是最具代表性的习俗。 2. 赏菊饮菊酒：九月菊开，人们赏菊、簪菊，饮菊花酒，古人视其为“吉祥酒”，寓意祛灾祈福。 3. 佩茱萸：茱萸被称“辟邪翁”，佩戴于身或插在门上，以求驱邪避祸。 4. 吃重阳糕：象征登高、高升，部分糕点会做成九层或饰以小羊，呼应“重阳（羊）”。