10.29

根据多项研究，碳酸饮料（尤其是可乐等软饮料）和果汁（尤其是柠檬汁、酸橙汁等柑橘类果汁） 的酸蚀性通常最强。 具体来看： 1. 可乐类碳酸饮料：除了本身含有磷酸、柠檬酸等酸性物质，其中的碳酸也会形成酸性环境，对牙釉质的溶解能力非常强。 2. 运动饮料/功能饮料：为了改善口味，这些饮料通常也含有大量的柠檬酸等，其pH值往往很低，酸蚀性不容小觑。 3. 柑橘类果汁（如柠檬汁、葡萄柚汁、橙汁）：含有高浓度的天然果酸（如柠檬酸、抗坏血酸），是酸蚀牙齿的主要元凶之一。 核心要点：总的来说，pH值越低的饮品，酸蚀性就越强。任何含糖或酸性的饮料，如果频繁、长时间啜饮，都会让牙齿持续暴露在酸性环境中，大大增加酸蚀症的风险。建议饮用时使用吸管，饮后用清水漱口，并等待至少30分钟后再刷牙。