立即采取行动 —— 温和而彻底的口腔清洁（治标）
出血往往让人不敢刷牙，但这其实是错误的。出血是因为牙菌斑和牙石刺激牙龈，越不刷，菌斑堆积越多，出血会越严重。
1. 选择软毛牙刷： 立即换用刷头小、刷毛软的牙刷，减少对牙龈的物理刺激。
2. 使用正确的刷牙方法： 推荐巴氏刷牙法。刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈与牙齿的交界处，进行小幅度的水平震颤，然后向牙面转动。动作要轻柔，确保每个牙面都刷到。切忌“拉大锯”式横刷。
3. 坚持使用牙线
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