10.26

预防口腔溃疡，可从多方面入手。饮食上，要保持均衡，多吃富含维生素B、C的果蔬，如橙子、胡萝卜等，避免辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。日常生活中，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，让身体充分休息，维持正常的内分泌和免疫功能。同时，要学会释放压力，可通过运动、听音乐等方式缓解紧张情绪。还要注重口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后使用漱口水，及时清除口腔内食物残渣，降低细菌滋生的几率，有效预防口腔溃疡。