保护口腔卫生是预防蛀牙、牙周炎的关键，核心在于“科学清洁+定期检查”，而非单纯用力刷牙。
1. 刷牙要“对”不要“狠”：使用软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”（刷毛45度角对准牙龈沟，小幅度震颤），每次至少2分钟，早晚各1次，避免横向拉锯损伤牙釉质。
2. 辅助清洁不能少：每天用牙线清理牙缝1次，清除刷牙遗漏的食物残渣；饭后用不含酒精的漱口水漱口，减少口腔细菌滋生，尤其适合戴牙套或牙缝较宽的人群。
3. 定期检查是防线：每6-12个月去医院洗牙1次，同时做口腔检查，早发现龋齿、智齿阻生等问题，避免小问题拖成牙髓炎、牙龈萎缩等严重情况。
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