10.22

应坚持“早晚刷牙、饭后漱口”，采用巴氏刷牙法，确保每次刷牙时长不少于2分钟，搭配使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣堆积。 定期检查同样关键，建议每6-12个月进行一次口腔检查和洁牙，及时发现龋齿、牙周炎等问题并干预。饮食上需控制甜食、碳酸饮料摄入，避免牙齿酸蚀和蛀牙，多吃富含钙、维生素的食物，强化牙釉质。