本学期开始，又到了大家扎堆立志定计划的季节。那么扎心的问题来了：最近定立的计划，你们都完成得怎么样了？
为什么明知道却做不到？之前读到过一篇文章《改变是项系统工程》（作者菜刀少爷），讲到我们定下计划却完不成的千古之谜，舒舒觉得很受启发，遂加入了我的个人经验。量身定做给你们。
首先，我们来聊一点立志和意志的问题。
我到底行不行？
你想在越穿越少的日子里练就性感身材，决定每天运动，少吃肉多吃菜，甚至还办了健身卡。快要毕业了，你决定多考证，多学习，为自己未来的简历上多几条有竞争力的标签。你不甘心浑浑噩噩，决定洗心革面，重新开始。于是，你删掉电脑里的游戏和电视剧，你收拾起床上的懒人桌，你仔细洗了个澡，你决心走出去开始新生活。
你坚持了一个星期。
你不断喊狠话，你不断下决心，然后你不断失败：随后不久，总会有那么个意志薄弱的时点，一次失守，便全线崩溃，回到从前。你被挫败和自责包围。信心在流逝，心气在消解，你沮丧地垂下头，双手插进蓬松的乱发，万千哽咽涌上心头：原来我是真的不行……失败者往往认为，问题的关键是他不够努力。而残酷的真相是，他的方法有问题。
明明知道但就是做不到？是不是方法有问题？
几个真相
先来了解几个真相。
1、我们都是普通人
首先，你要意识到一个现实：多数的我们，都只是个普通人。什么叫普通人？不会登上亚洲福布斯，也不会沦落街边去乞讨；不会中彩票头奖，也不会被闪电劈到；抓紧一点就会进步，松懈也许会挂科——我们中的大多数人，不会特别好，也不会特别差。正态分布的中间80%而已。普通人就有喜怒哀乐，普通人就有色贪嗔痴：赖在冬天的被窝里会不愿起床，看了一晚上书会觉得累，碰到了美女会想多瞧几眼……这没什么。
同样，我们遇到诱惑也不会有钢铁般的意志力，我们的小目标也不是先赚它一个亿。
如果意志力的满分100，社会平均水平是70，那你、我以及身边的大多数人，都是在60-80的区间里。明白这点很重要。这是一切的起点：如果不懂，你会夸大意志力的作用。失败的原因会被归咎于“意志薄弱”或“不够努力”，相应的，解决方案自然是“打鸡血，放狠话，下次我要注意”——这不会帮你找到真正的症结，也不会对事情有所增益。如果懂了，你会认可意志力的局限。你会设计方法去修补人性的漏洞，你会小心翼翼地避开挑战和诱惑，你会谨慎细致地使用自己的意志力——于是，事情有了解决的可能。
2、意志力是脆弱的
明白了我们都是普通人，就要知道，我们的意志力大多是脆弱的。这包含三层意思：（1）意志力是容易损耗的就如同时间、体力、注意力一样，意志力也是一种个人资源。这项资源是有损耗的：用一点少一点。我们说，一日之计在于晨。许多职场人士和著名作家，都常常在早上，啃最硬的骨头：做最难、最复杂、最需要创造力的工作。这是因为在早上，个体状态最好，意志力最充盈。随着时间的推移，意志力的“电量”也在逐渐损耗，个体状态也在逐渐下降。（2）意志力是时高时低的水有潮起潮落，月有阴晴圆缺。意志力也是动态变化的：体力充沛，心情亢奋，受到激励：意志力会高涨；疲劳困乏，承受压力，百无聊赖：意志力会低迷。这很好解释了你的一些失败：你的信誓旦旦，是在意志最饱满的时候，但旺盛的状态不会一直持续。你总会遇到低潮，那是防线最薄弱的节点：破戒这种事，没有一次两次，只有零次和无数次。一次的失败，意味着全线崩溃。（3）意志力不是用之不竭的不要计划用亢奋高效的一天，写十篇文章或啃下一本专业书籍。那样的过程会很丑陋：挤牙膏式的工作状态，效率低得令人发指。不要为自己同时设定100个新年目标。你的意志力资源不足以支撑这么多事情。贪多务得的结果大概率是：每个都蜻蜓点水，最后一个都完不成。意志力是宝贵有限的个人资源，不要挥霍它，要把它用在刀刃上。
3、比意志力更重要的是习惯
可是我们意志不够怎么破？
实现改变需要的是建立习惯而不是意志力，习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。比如“每日背单词”和“早睡早起”的习惯。最开始会有不舒服，但随着磨合的深入，所有的不适感都会逐渐消失，非常自然。它不是我的任何负担，也不是需要分配的工作，也不会消耗我的意志力。再升华一下，你会发现身边的许多成功者，他们的努力都是“常态化”的：
·大年初二的早晨，照例坐到桌前复习、工作。·火车上，机场里，照例用手机背单词。·前一天工作到半夜，第二天照样早起晨跑。
他们不会被自己“熬夜一两次”而感动；他们也不会觉得以上这些，有多了不起。这些努力，并不需要意志力的驱动，而是潜意识里的自发行为，是有肌肉记忆的习惯动作。许多时候，这就是区分强者和弱者的参照物：昙花一现的努力，都是假努力。如果每一次努力，都需要大量的心理建设和自我说服，那说明你还是需要更多的动力。