早餐的重要性

1. 供能稳状态：经过8-10小时空腹，早餐能快速补充碳水、蛋白质，避免早八课堂犯困、注意力不集中，支撑听课和记笔记效率。 2. 护肠胃+稳代谢：规律吃早餐可避免胃酸刺激胃黏膜，减少胃炎、胃痛风险；还能启动新陈代谢，避免午餐因过度饥饿暴饮暴食。 3. 养健康习惯：长期吃早餐能维持血糖稳定，降低低血糖、胆结石等问题，对长跑等运动的体能储备也有帮助（避免空腹运动乏力）。