霜降后调整穿衣、饮食、运动，核心是**“润燥保暖、顺应收敛”**，具体可按以下方向操作，帮助预防感冒、维持健康： 1. 穿衣：“多层穿搭+护住关键部位”遵循“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的薄衣（如纯棉、莫代尔），中层穿保暖的针织衫或薄毛衣，外层搭防风外套（如风衣、薄羽绒服）。早晚温差大时，可灵活增减，避免穿脱不当受凉。重点护住“三暖”：颈部（戴薄围巾）、腹部（穿贴身保暖内衣或腹围，避免受凉腹泻）、脚部（穿透气的厚袜子，鞋帮稍高护住脚踝，睡前可热水泡脚5-10分钟）。
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