10.17

霜降是秋季的最后一个节气，此时天气渐寒、初霜出现，标志着秋冬的过渡。民间素有“霜降进补，温暖过冬”的养生传统，认为此时进补能为身体储备能量，抵御寒冬。饮食上宜选择温润滋养、健脾养胃的食物，如羊肉、牛肉、山药、南瓜和白萝卜，可搭配枸杞、红枣煲汤或炖煮，以补充气血、增强免疫力。同时应注意防寒保暖，尤其护好腰腹与关节，通过适度的体育锻炼促进血液循环，为健康过冬打下坚实基础。