10.21

重阳节的诸多传统习俗，不仅蕴含着文化寓意，也体现了古人对季节变化的敏锐观察，其中许多做法与现代健康科学不谋而合。 1. 登高与体育锻炼：农历九月，秋高气爽，正是进行户外运动的好时机。登高本身就是一项极佳的有氧运动，能够增强心肺功能、促进血液循环，并有效缓解因天气转凉、日照减少而可能引发的低落情绪。这可以说是古人倡导的“秋季养生操”。 2. 茱萸与植物杀菌：古人佩戴的茱萸，其浓烈气味来源于其所含的挥发油。现代研究发现，这类天然物质确实具有一定的驱虫、杀菌和抗病毒作用。在季节交替、流行病多发的时节，佩戴茱萸是一种朴素的公共卫生防疫智慧。 3. 菊花与饮食保健：重阳必饮的菊花酒，主料菊花在中医理论中具有散风清热、平肝明目的功效。从现代营养学看，菊花富含黄酮类化合物，具有良好的抗氧化、抗炎作用。适量饮用菊花酒或菊花茶，有助于应对秋季的干燥，提高身体抵抗力。 因此，重阳节也可以被视为一个古老的“健康提醒日”。它通过一系列仪式感强的活动，提醒人们在天候转变时，要主动通过运动、利用自然物产来保养身体，预防疾病。这套源于生活实践的养生哲学，至今仍具有积极的现实意义。