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自然音音乐 ：研究表明，大自然的声音，比如海浪声、鸟鸣声、森林风、雨滴声等，可以降低皮质醇（压力激素）水平，帮助身心放松。推荐背景音乐：《Rainy Mood》《Nature Sounds》 这些音乐可以助眠、缓解紧张，让大脑进入放松模式。