如何保持良好的心情

一、夯实身体基础：身心一体 身体状态是情绪的基石。 1. 保证优质睡眠：睡眠不足是情绪烦躁、焦虑和抗压能力下降的首要元凶。尽量规律作息，睡前一小时远离手机，创造一个黑暗、安静的睡眠环境。 2. 规律体育锻炼：运动能释放“内啡肽”，这是天然的快乐激素。你不需要跑马拉松，每天30分钟的快走、跳舞或任何你喜欢的运动都能显著改善情绪。