心理课

有时候，我们会觉得心里像被什么堵住了，呼吸都变得浅。其实，情绪就像潮水，来了又去。不必急着赶走它，先学会和它坐一会儿。 试着把手放在心口，感受心跳的节奏，提醒自己：“我现在是安全的。”把注意力拉回当下，看看周围的颜色、听听远处的声音，让思绪落地。 接纳自己的脆弱，不是放弃，而是给自己力量。等潮水退去，你会发现，心里又有了空间去装下新的光。