每天坚持打卡！！！！
第一天打卡，跑完后，走了一会
第二天，10.13户外行走（慢慢跑了一点
）
第三天 10.14 操场跑步➕走两圈
第四天 10.15 进步，累
第五天 10.16 跳操 放松身体（视频压缩后也上传不上去，这是视频信息）
第六天 依旧跳操，感到肩膀和腿部的拉伸（已经把视频清晰度调到480 压缩包也是上传不上去）
第七天 10.18 跑步
第八天 10.19 跑步
第九天 10.20 跑步（感觉半小时跑步身体负载越来越轻）
10.21 第十天（在校外）跑后拉伸了5分钟
第十一天 10.22
第12天 10.23
13天 10.24
14天 10.25
15天 10.26
16天 10.27
17天 10.28 跑步+拉伸+步行
18天 10.29
19天 10.31
第20天 11.1 跑步+拉伸+慢跑走路
第21天 11.2
）
