10.2

清醒的自我觉察与情绪接纳 如同为内心的情绪安装一个“雷达”，不抗拒或批判负面情绪的到来，而是尝试去识别、命名并接纳它们。允许自己有时会焦虑、低落，理解这是人类正常的情绪反应，而非“故障”。这种接纳本身，就能极大地减少内耗，为心理恢复留出空间。良好的心理状态更像是一片森林的生态系统，它拥有自我调节和恢复的能力。它不要求永远晴空万里，而是能在经历风雨后，依然保持生机与活力。