保持良好心理状态的关健因素有外部和内部两方面：一方面是自身的良好习惯：1，规律作息， 保证7-8小时睡眠，固定作息时间，生物钟稳定能显著提升情绪稳定性。2， 运动释放 ，每周3次30分钟以上的有氧运动（如快走、游泳），运动时大脑会分泌内啡肽，能够帮助我们缓解压力
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