10.2

切断来源：清理宿舍所有烟草，绕开便利店烟柜，告知朋友你正在戒烟。 应对烟瘾：烟瘾来时（约3-5分钟），立即喝冰水、嚼口香糖或做几个伸展动作。 改变习惯：用晨跑代替“起床烟”，图书馆学习时含颗薄荷糖代替“提神烟”。 寻求支持：加入学校健康社团的戒烟小组，互相监督，还能交到志同道合的朋友。