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快速缓解烟瘾的即时方法 深呼吸：采用腹式呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏息2秒后经口缓慢呼气6秒，重复进行5 - 10次。此方法能调节自主神经功能，降低焦虑感，增加血氧浓度，缓解心慌、手抖等戒断症状，还可配合薄荷精油嗅吸增强效果。 饮水：小口饮用200 - 300毫升冰水或柠檬水，低温刺激能暂时抑制吸烟欲望，酸性饮品可减少口腔对烟草味道的依赖，同时促进*代谢。不过胃肠功能较弱者避免空腹大量饮水，水温以常温为宜。