来自西南医科大学-覃圆宇发布于：2025-09-30 15:57:16
戒烟时烟瘾犯了可以试试这些方法快速缓解：首先，嚼无糖口香糖或吃点坚果，用咀嚼动作转移注意力，同时坚果的油脂还能一定程度上缓解口腔的空虚感；其次，深呼吸并进行短暂运动，比如快速爬楼梯、做几个俯卧撑，通过运动释放内啡肽，改善情绪并分散对烟瘾的关注；另外，喝一杯水或茶，小口慢饮，让液体在口腔和喉咙处停留，模拟吸烟的吞咽动作，同时补充水分也能加速代谢；还可以闻一闻薄荷味的东西，如薄荷糖、薄荷精油，清凉的气味能刺激感官，缓解烟瘾带来的烦躁。坚持住，每一次克服烟瘾都是向成功戒烟迈进一步，你的身体会因为你的坚持变得更健康哦。
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