戒烟时烟瘾犯了怎么快速缓解?

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来自西南医科大学-王瑞婷发布于:2025-09-30 14:59:32
戒烟时烟瘾犯了怎么快速缓解?
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来自西南医科大学-况傲月发布于:2025-10-02 01:42:45
烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-熊浩艺发布于:2025-10-02 07:15:06
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-李易承发布于:2025-10-02 07:51:47
用其他方式来缓解,比如说吃糖,看书 打游戏等
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来自西南医科大学-易凡雯发布于:2025-10-02 09:04:04
用其他方式来缓解,比如说吃糖,看书 打游戏等
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来自西南医科大学-冯锦秀发布于:2025-10-02 09:04:31
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感
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来自西南医科大学-粟秀琴发布于:2025-10-02 09:25:47
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-王筱佳发布于:2025-10-02 09:39:29
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-王婷发布于:2025-10-02 09:43:08
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-蔡名杨发布于:2025-10-02 09:52:09
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-舒友强发布于:2025-10-02 11:07:48
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-许婷婷发布于:2025-10-02 11:28:25
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-周雨鑫发布于:2025-10-02 12:10:41
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-谢雨航发布于:2025-10-02 12:27:33
用其他方式来缓解,比如说吃糖,看书 打游戏等
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来自西南医科大学-莫芸发布于:2025-10-02 12:43:00
64x转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-郭又萱发布于:2025-10-02 15:15:32
烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动
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来自西南医科大学-李小蓉发布于:2025-10-02 15:17:22
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-张嘉仪发布于:2025-10-02 15:19:32
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-吴文丽发布于:2025-10-02 16:19:16
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-李星宇发布于:2025-10-02 16:37:39
其他方式来缓解,比如说吃糖,看书 打游戏等
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来自西南医科大学-桂家宏发布于:2025-10-02 16:38:11
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-夏成蹊发布于:2025-10-02 16:39:53
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-胡杨发布于:2025-10-02 16:43:09
64x转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-谢巧林发布于:2025-10-02 16:56:08
用其他方式来缓解,比如说吃糖,看书 打游戏等
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来自西南医科大学-孙琪淇发布于:2025-10-02 16:59:20
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-黄奕杰发布于:2025-10-02 17:28:32
64x转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水
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来自西南医科大学-蒲浩宇发布于:2025-10-02 18:36:41
64x转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短
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来自西南医科大学-杨弋熠发布于:2025-10-02 18:45:32
呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓
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来自西南医科大学-张欢欢发布于:2025-10-02 18:57:28
青年担当,时代脊梁 新时代的画卷已铺展,我辈青年当以责任为笔,以担当为墨,挥毫出青春的壮丽诗篇。 担当,是立鸿鹄志,将个人理想融入国家发展的江河。心怀“国之大者”,在科技攻关、乡村振兴的浪潮中找准方位,让个人奋斗与时代脉搏同频共振。 担当,是练真本领,以实干精神托举复兴梦想。勤学苦读,锐意创新,在知行合一中增长才干,成为可堪大用、能担重任的栋梁之材。 担当,是赴第一线,在平凡岗位绽放不凡光彩。扎根基层,服务人民;危难时刻,挺身而出。于细微处践行初心,在奉献中实现价值。 立于时代潮头,我辈青年必当以青春之我、奋斗之我,勇担使命,不负韶华,成为当之无愧的时代脊梁!
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来自西南医科大学-李蕾发布于:2025-10-02 19:31:43
转移注意力:烟瘾通常持续3-5分钟,可通过做简单任务(如整理桌面、刷短视频、听音乐)快速切换思维,降低对吸烟的渴望。 深呼吸练习:缓慢吸气4秒,屏住呼吸2秒,再缓慢呼气6秒。重复5-10次,可减少焦虑感,调节因戒断反应导致的呼吸急促。 喝水或嚼无糖口香糖:小口喝水能缓解口腔空虚感;咀嚼动作可模拟吸烟时的肌肉活动,帮助放松。 短暂运动:快走、爬楼梯或做家务等轻度活动,能促进多巴胺分泌,替代*带来的短暂愉悦感。
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来自西南医科大学-张国锋发布于:2025-10-02 20:10:47
在校园更好实现禁烟,需多管齐下。 首先,明确制度是关键。划定全面无烟区,设立清晰标识,并配套合理奖惩措施。 其次,宣传引导不可少。通过讲座、海报等形式,生动说明吸烟危害,营造拒绝烟草的集体氛围。 更重要的是,提供支持。设立戒烟咨询,帮助有需求的师生科学戒烟,体现人文关怀。 多方协同,刚柔并济,方能共建清新健康的无烟校园。
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