从成功率与健康收益看，突然戒烟（“冷火鸡”法）更优。逐渐减量易因*依赖导致补偿性深吸，难以彻底戒断。突然戒烟虽初期戒断反应明显（如烦躁、失眠），但症状通常一周内缓解，能快速摆脱*控制，长期成功率更高。世界卫生组织等权威机构推荐彻底戒烟，建议配合戒烟门诊或药物辅助，以提升成功率。
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