关于突然戒烟（“冷火鸡”法）与逐渐减量两种方式，医学研究表明： 突然戒烟通常效果更好。 此法彻底切断*供应，戒断症状虽在头一两周最强烈，但来得快、去得也快，身体能更快完成生理脱瘾过程，总体成功率更高。 逐渐减量 看似温和，但易使戒烟者长期处于“半戒半吸”的挣扎状态，难以摆脱*依赖，反而可能因每次减量后的“补偿心理”导致吸得更深，拖延戒断过程，增加失败风险。 结论： 对于多数吸烟者，下定决心、设定一个戒烟日并立即彻底停止，是更为推荐且高效的方法
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