9.29

从戒烟成功率和健康获益速度来看，突然戒烟（冷 turkey 法）通常比逐渐减少吸烟量更好。 突然戒烟能让身体迅速摆脱*依赖，避免*持续对身体产生伤害，且戒烟成功后复吸率相对更低；而逐渐减量容易因*摄入未彻底中断，导致依赖感持续存在，反而可能延长戒烟周期，增加中途放弃的概率。不过，突然戒烟可能会在短期内出现更明显的戒断反应，如烦躁、失眠、注意力不集中等。