9.29

突然戒烟效果更佳。研究表明，完全停止吸烟能更快清除体内*，降低复吸风险。逐渐减量可能延长戒断过程，增加反复吸烟概率。但需根据个人体质选择：若自律性强，突然戒烟更高效；若易焦虑，可结合减量过渡，配合戒烟辅助工具。