戒烟

5-10年：患口腔癌、喉癌、食管癌等癌症的风险大幅降低，肺癌死亡率比持续吸烟者低50%。 ​ - 10-15年：患冠心病的风险与不吸烟者基本持平，身体各器官的慢性损伤持续修复。 ​ - 20年以上：整体健康水平接近不吸烟者，预期寿命显著延长，生活质量大幅提升。