9.27

戒烟可从心理、行为、药物三方面入手：心理上明确危害、坚定决心，获家人支持；行为上扔掉烟具、避开诱因，用零食、运动转移注意力；严重依赖者可在医生指导下用*替代疗法或药物。关键是坚持前 2 周，戒断症状会逐渐消失。