山药，莲子，百合各 10 克，粳米 100 克，枸杞 5 颗。做法：1 山药洗净去皮，切块，莲子去心去皮 2 百合莲子分别放在温水中泡 2 小时 3 粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开来 4 锅中注水，放入莲子煮 5 分钟，再加入山药，枸杞，粳米继续煮 50 分钟左右即可
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