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养心安神，提高睡眠质量，小朋友也适合吃噢！ 食材： 乌鸡，玉竹，百合，莲子，茯苓，红枣，枸杞，姜炖煮方法： ①玉竹，百合，莲子，茯苓，红枣清水洗净备用； ②乌鸡洗净后切块，加姜片焯水去腥； ③食材放入炖盅，炖2个小时，或者砂锅煲﹣个小时， 也可以用电压力锅