10.3

1、薏苡仁：中医利水渗湿、健脾止泻，含薏苡仁酯；可煮薏米粥、做薏米水，适合湿气重人群。 2、 生姜：中医解表散寒、温中止呕，含姜辣素；可煮姜汤、炒菜当调料，缓解风寒感冒、胃寒呕吐。