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小米最主要的功效是健脾和胃、补益虚损。它特别适合脾胃虚弱的人。小米能很好地养护我们的肠胃，帮助消化。 它的营养也很丰富，含有多种B族维生素和矿物质。这些成分对神经系统健康有好处。小米还有助于安神助眠。很多人习惯在睡前喝一碗小米粥，能让身心更放松。