10.3

莲子 现代医学功效：含有丰富的淀粉、蛋白质及多种矿物质，能为身体提供能量，且其含有的棉子糖等成分，对调节肠道菌群、改善便秘有一定帮助。​ 中医功效：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，主要功效是补脾止泻、益肾涩精、养心安神，可用于治疗脾虚泄泻、肾虚遗精、心悸失眠等症状。