如何保持充足的精力

关键在于规律作息与张弛有度。确保每晚睡足7-8小时，让身体获得深度修复。白天避免久坐，每隔一小时活动片刻，促进血液循环。饮食选择升糖慢的全谷食物，拒绝油腻以减轻身体负担。同时，每天留出片刻独处时间，清空思绪，为内心充电，才能由内而外保持活力。