几个核心思路：
1. 投资自我，积少成多
每天抽出30分钟，用于阅读、学习一项新技能（如编程、语言）或完成一门在线课程。这种长期的“复利投资”能让你的能力在未来产生质的飞跃。
2. 链接现实，创造价值
将时间投入有实际产出的事情：打理一个知识分享型社交媒体账号、进行创作（写作、剪辑）、或策划一次旅行。看得见的成果会带来巨大满足感。
3. 关照身心，储备能量
用运动来代替漫无目的刷手机，或通过正念冥想清空大脑压力。这些活动能为你的工作与学习储备宝贵的精力，而非消耗它。
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